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推荐！中医理疗之肩颈养护，适用久坐人群
人阅读 来源：北京安琪妇产医院
随着生活、工作方式的改变
人们久坐的时间越来越长
相应地
肩颈痛等疾病发病率也在逐年走高
“10个上班族，9个肩颈痛”
已成为当代的“时代之痛”！
如何才能缓解肩颈疼痛呢？
1/睡眠护颈椎
如果枕头过高，就等于晚上「低头」睡觉8小时。白天工作颈椎得不到休息，晚上睡觉依然没办法复位调整。所以，选适宜高度的枕头，是最被动但很有效缓解肩颈痛的方法。
枕头选择方法：
▶ 一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜
▶ 一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
2/减少低头、避免受寒
在工作和学习时，保持正确坐姿，不要长时间处于低头