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推荐!中医理疗之肩颈养护,适用久坐人群
人阅读 来源:北京安琪妇产医院
随着生活、工作方式的改变
人们久坐的时间越来越长
相应地
肩颈痛等疾病发病率也在逐年走高
“10个上班族,9个肩颈痛”
已成为当代的“时代之痛”!
如何才能缓解肩颈疼痛呢?
1/睡眠护颈椎
如果枕头过高,就等于晚上「低头」睡觉8小时。白天工作颈椎得不到休息,晚上睡觉依然没办法复位调整。所以,选适宜高度的枕头,是最被动但很有效缓解肩颈痛的方法。
枕头选择方法:
▶ 一个标准:一般枕头高以8~15厘米为宜
▶ 一道公式:合适的枕头高度=(肩宽-头宽)÷2

2/减少低头、避免受寒
在工作和学习时,保持正确坐姿,不要长时间处于低头