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推荐!中医理疗之肩颈养护,适用久坐人群

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随着生活、工作方式的改变

人们久坐的时间越来越长

相应地

肩颈痛等疾病发病率也在逐年走高

10个上班族,9个肩颈痛”

已成为当代的“时代之痛”!

如何才能缓解肩颈疼痛呢?


            

                                    1/睡眠护颈椎

如果枕头过高,就等于晚上「低头」睡觉8小时。白天工作颈椎得不到休息,晚上睡觉依然没办法复位调整。所以,选适宜高度的枕头,是最被动但很有效缓解肩颈痛的方法。

枕头选择方法:

一个标准:一般枕头高以815厘米为宜

一道公式:合适的枕头高度=(肩宽-头宽)÷2


                           2/减少低头、避免受寒

在工作和学习时,保持正确坐姿,不要长时间处于低头